8 Manfaat Bebas Kafein



8 Manfaat Kafein Gratis, liputan7upcash – Kopi telah lama dikenal dengan aroma khasnya. Hingga saat ini, ada banyak variasi kopi yang bisa kita nikmati.

Berita baiknya, ada banyak manfaat kesehatan yang telah dibuktikan dari konsumsi kopi, mulai dari mempercepat metabolisme tubuh hingga mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

Namun, apa manfaat dari tidak mengonsumsi kafein, dan siapa yang harus menghindari minuman berkafein?

Berikut 8 manfaat kafein gratis, selain menghemat uang Anda tentu saja.

Mengurangi kecemasan

Merasa gugup akhir-akhir ini? Kebanyakan kafein mungkin menjadi penyebabnya.

Kafein menyimpan segudang energi, yang merupakan salah satu alasan mengapa kebanyakan orang meminumnya. Namun, energi ini juga memicu hormon stres.

Hormon ini membuat kita merasa cemas, gugup, jantung berdebar, dan bahkan panik.

Bagi mereka yang rentan terhadap stres, mengonsumsi kopi dapat memperburuk keadaan. Selain itu, kafein yang tinggi juga dikaitkan dengan tingginya tingkat depresi pada remaja.

Kualitas Tidur Meningkat

Kebiasaan mengonsumsi kafein dapat berdampak pada kualitas tidur Anda.

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa asupan kopi setiap hari dapat mengubah siklus tidur, mengakibatkan sulit tidur dan kantuk di pagi hari. Terutama bagi orang yang mengonsumsi kopi 6 jam sebelum tidur.

Keuntungan lain bagi orang yang tidak berkafein adalah mereka membutuhkan lebih sedikit waktu untuk tertidur.

Penyerapan Nutrisi Lebih Efisien

Jika Anda bukan peminum kopi, tubuh Anda menyerap nutrisi lebih baik daripada mereka yang mengonsumsi kafein. Tanin yang ditemukan dalam kafein dapat menghambat penyerapan dari:

Kalsium Besi. Vitamin B

Ini sangat berpengaruh terutama pada orang dengan asupan kafein tinggi, diet tidak seimbang, dan juga pada orang tua.

Tidak mengkonsumsi kafein sama sekali membantu Anda mendapatkan semua nutrisi dari asupan makanan Anda.

Baca juga prediksi bola di sini !!

Gigi Putih dan Sehat

Bukan hal yang aneh kalau kopi dan teh bisa menodai gigi. Ini karena tingginya kandungan tanin dalam minuman-minuman ini yang akhirnya menumpuk dan mengubah warna enamel gigi.

Asam dalam minuman berkafein seperti kopi dan soda juga dapat menyebabkan kerusakan enamel.

Hormon lebih seimbang pada wanita

Wanita secara khusus mendapat manfaat lebih dari bebas kafein. Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan soda dapat mengubah kadar estrogen.

Sebuah studi pada tahun 2012 mengungkapkan bahwa dengan minum 200 mg atau setara dengan 2 cangkir kafein atau lebih per hari meningkatkan kadar estrogen untuk wanita Asia.

Perubahan kadar estrogen harus dipertimbangkan terutama untuk orang yang memiliki risiko seperti endometriosis, kanker payudara, dan kanker ovarium.

Meskipun tidak ada hubungan langsung antara kafein dan risiko penyakit di atas, kadar estrogen yang tinggi dikaitkan sebagai penyebabnya.

Selain itu, kafein juga dapat memperburuk beberapa gejala menopause.

Mengurangi Tekanan Darah

Tidak mengonsumsi kafein memberi manfaat baik untuk tekanan darah Anda. Kafein terbukti meningkatkan tekanan darah karena efeknya yang memicu sistem saraf.

Mengkonsumsi kafein 3 hingga 5 gelas per hari juga dikaitkan dengan risiko tinggi penyakit kardiovaskular.

Mengurangi sakit kepala

Penarikan kafein adalah gangguan mental yang terjadi pada orang yang sering mengonsumsi kafein tetapi berhenti menggunakannya secara tiba-tiba.

Gejalanya adalah sakit kepala, kelelahan, kurang energi, mudah emosi, gelisah, kurang konsentrasi, dan depresi serta pusing.

Sebuah studi tahun 2004 menyatakan bahwa asupan kafein adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan sakit kepala kronis setiap hari.

Pencernaan yang sehat

Asupan kafein dapat menyebabkan masalah pencernaan yang tidak menyenangkan. Kopi memiliki efek pencahar yang merangsang usus.

Makan kopi dalam jumlah besar dapat menyebabkan diare atau inkontinensia (suatu kondisi di mana buang air besar atau buang air besar).

Siapa yang harus menghindari kafein?

Wanita hamil dan wanita yang mencoba hamil Orang yang rentan terhadap depresi Orang dengan masalah pencernaan seperti asam lambung, asam urat, atau diabetes sedang dalam pengobatan. Contoh obat-obatan seperti obat antibakteri, antidepresan dan obat asma.

Kembali ke awal
Posting 8 Manfaat Kafein Gratis muncul pertama di Berita Hari Ini – Berita Harian Terbaru Terbaru.



Source link